Здоровый образ жизни

Рубрика: 
Библиогид

Здоровый образ жизни – это легко!

     2017 год  губернатор  Югры Н. В. Комарова  объявила  Годом здоровья.

      Здоровье нужно каждому человеку, чтобы быть красивым, счастливым, получить интересную профессию и создать свою семью. А чтобы быть здоровым необходимо вести здоровый образ жизни.  В понятие «здоровый образ жизни» входит: отказ от вредных привычек, поддержание морального, эмоционального и физического состояния человека;  соблюдение правил личной гигиены и т.д. Поддержание здорового образа жизни сложная и трудоёмкая задача, поэтому Центральная районная библиотека предлагает всем желающим ознакомиться с  книгами о здоровом образе жизни.

 

Борисова М.Б.

4 группы крови: идеальное питание. — СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2003.—288 с.

Все чаще специалисты склоняются к  мнению, что одной из причин развития хронических болезней является неправильный образ жизни, в том числе и неправильное питание. Существует множество диет, но практика показывает, что на людей они действуют по-разному: одна и та же диета кому-то помогает, а кому-то, наоборот, вредит. Из этой книги вы узнаете, какие продукты полезны именно вам, как их обрабатывать и что можно из них приготовить. Кроме того, здесь вы найдете рекомендации по питанию и употреблению соков при различных заболеваниях с учетом вашей группы крови.

 

 

Анатомия фитнеса /Ж.—П. Клемансо, Ф. Делавье ; пер. с фр. В. Рубинчик.—Минск : Попурри, 2013.—144 с. : ил.

Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы  нарастить.

 

Яремчук Е.

Бег для всех. Доступная программа тренировок.—СПб.: Питер, 2015.—208с.: ил.

Бег - это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым   спортсменом, но и излечить свой организм,     продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и               спортивных знаниях.

Вставайте с дивана / Э. Каррен ; пер. с англ. Ж. А. Шлайтайте.— Минск : Попурри, 2012.—176с.: ил.

Изо дня в день люди во всем мире наносят  такой огромный вред своему здоровью, что в сравнение с ним не идут последствия ни одной войны. Можно ли всего этого избежать? В большинстве случаев ответ будет "ДА". Нужно всего лишь изменить свой привычный образ жизни. В этой книге вы не найдете нудных и длинных научных статей. Вместо них вам предлагается занимательный рассказ о том, как вы можете стать здоровым и счастливым.

Плоский живот за 30 дней / М. Орлова.—М.: РИПОЛ классик, 2014.—160 с (Королева красоты)

Эффективно и быстро убрать лишние килограммы в области талии в домашних условиях реально! Каждая женщина мечтает иметь прекрасную фигуру и быть                  привлекательной. Одной из составляющей красивой фигуры является подтянутый плоский живот. Ничто так не портит фигуру, как выпуклости и складки в неправильных местах. Все мы хотим выглядеть хорошо, носить вещи, которые нам нравятся, и не комплексовать из-за своего тела. Что поможет нам обрести плоский живот в короткие сроки, вы знаете из этой книги. Здесь собраны самый действенные упражнения для упругого и красивого пресса.

Упругие бедра и ягодицы за 30 дней / М. Орлова.—М.: РИПОЛ классик, 2014.—160 с (Королева красоты)

Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Сделав ягодицы в психологическом отношении одним из центров эротического внимания к женщине, природа-матушка наделила эту часть тела и рядом чисто физических недостатков. С помощью упражнений, приведенных в этой книге, накачать ягодицы теперь  реально и в домашних условиях. Вам понадобится лишь немного времени и немного терпения. А в качестве спортинвентаря можно использовать даже обычный стул

 

Защити свое тело—3. Волшебные движения /  С. В. Баранова.—М.: РИПОЛ классик, 2011.—208с.: ил.—(Оздоровление человека).

 

 

Защити свое тело—4. Настроение здоровья/  С. В. Баранова.—М.: РИПОЛ  классик, 2011.—176с.: ил.—(Оздоровление  человека).

 

     Книги посвящены важнейшему принципу сохранения здоровья - тренировке естественных защитных сил. Автор дает доступные методики, которые помогают избежать воздействия вредных факторов окружающей среды, а также снять последствия ежедневного эмоционального и физического напряжения. В систему оздоровления входит распорядок дня с учетом правильного распределения двигательной активности, начиная с утренних комплексов бодрости и кончая оздоровительным массажем и "волшебными комплексами", которые включают в себя разнообразные движения и позы, оптимально подобранные для создания.

Йога для всех. Руководство для начинающих . / Н. А. Папина.—М.: РИПОЛ  классик, 2014.—256с.: ил.—(Практика нового образа жизни).

Прежде чем начать освоение йоги, ответьте себе на один простой вопрос: «Для чего мне нужны занятие этим видом духовной практики?» Ведь йога – это сложнейшая система, без понимания основ которой простое копирование асан не принесет желаемого результата. В этой книге в простой и доступной форме изложена теория и практика йоги, благодаря чему вы шаг за шагом преодолеете ступени духовной практики, изменитесь внешне и внутренне, а вместе с этим измените и собственную судьбу!

Горбатенко Л.С.

Родителям и педагогам: все о наркомании. Эффективные программы профилактики, темы и материалы классных занятий ( 2-е изд.) / Серия «Библиотека школьника».—Ростов н/Д: Феникс, 2005.—352 с.

Книга предназначена для родителей, для                преподавателей колледжей, школ и, в                            опосредованном изложении, для молодежи в возрасте 14-18 лет. Книга построена так, чтобы преподаватели любого школьного предмета  могли, развивая по своему усмотрению основные положения книги, обсуждать с учениками те или иные аспекты наркомании. Поэтому эта просветительская антинаркотическая программа является универсальной, постоянно действующей.

Практическая психология для подростков, или вся правда о наркотиках.— М.: АСТ—ПРЕСС КНИГА.— 288 с.: ил.—(Практическая психология)

Наркотики - одна из самых страшных напастей,            подстерегающих подростка, когда только происходит           становление личности. Неокрепший организм легко                привыкает к кайфу, но сладкие грезы длятся недолго:       химические вещества разрушают тело и душу, не дают жертве вырваться из замкнутого круга. Почему даже подросток из благополучной семьи садится на наркотики? Есть ли механизмы избавления от порочной зависимости? Как уберечься от этой чумы нашего времени? На эти и  другие вопросы вы получите ответ в нашей книге.

Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем / И. А. Черясова.— М.: РИПОЛ классик, 2008.— 192.

Определенные привычки называются вредными именно  потому, что причиняют вред. Человек, страдающий патологической зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю или азартным играм, наносит ущерб прежде всего самому себе, а нередко и окружающим. Книга адресована людям, страдающим той или иной формой зависимости и осознающим необходимость избавиться от нее, а также всем тем, кто стремится помочь своим близким, попавшим в ловушку пагубного пристрастия.